يمكن أن تكون الستينيات من عمرك عقدًا رائعًا مليئًا بسنوات عديدة من الصحة الجيدة ، ولكن تبني خيارات نمط الحياة الإيجابية هو المفتاح للحفاظ على صحة جيدة بشكل عام، مع تقدم الناس في العمر ، تتغير أجسامهم ، وقد يحتاجون إلى إجراء بعض التعديلات على أنماط حياتهم للبقاء بصحة جيدة وما يجب ألا يفعله الأشخاص بعد 60 عامًا، وفقا لما نشره موقع "eatthis”.
1 – القلق بشأن عمرك:
من منظور الصحة العقلية ، فإن أهم شيء يجب ألا تفعله أبدًا بعد الستين هو التفكير في عمرك على الإطلاق، من منظور الشيخوخة الإيجابي ، هناك العديد من السنوات الإنتاجية الصحية التي تسبق الشخص في سن الستين.
2 – طهي الطعام أكثر من 300 درجة:
تناول الأطعمة المطبوخة في درجات حرارة عالية يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان ويسبب الالتهاب، وهذه عادة يصعب التخلص منها نظرًا لوجود العديد من الأطعمة ، مثل الأطعمة المقلية ، طهي طعامك تحت 300 درجة سيقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويبطئ عملية الشيخوخة.
3 – تناول الكثير من الكربوهيدرات البسيطة:
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات البسيطة ، مثل السكر والدقيق الأبيض ، تسبب التهابًا كبيرًا في الجسم وتزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض ومرة أخرى ، فإن الطعم الجيد يجعل من الصعب التخلص من هذه العادة، اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط أو مضادات النظام الغذائي الالتهابي سيقلل من خطر الإصابة بالأمراض .